注意健康:保罗的故事——寻找生活的平衡

在“关注你的健康”系列的第四部分中，我们采访了一位来自Lochaber的农民，他一直在与自己的心理健康作斗争，最终变得更加强大，他相信其他人也可以而且会这样做。

Paolo的故事：寻找生活的平衡

Paolo Berardelli是第二代农民，他在Lochaber经营着一家混合畜牧业，四年前被诊断出患有躁郁症。值得庆幸的是，在家人的持续支持和医疗干预下，他的生活终于回到了正轨。

保罗和他的妻子埃尔斯佩思有五个孩子，年龄在8岁到19岁之间。他们一起住在斯潘桥附近的大格伦牧场——保罗的父亲在20世纪80年代初买下了这个山上的农场。他们拥有1800英亩土地，照看100英亩加洛韦奶牛和400人扮演黑人除了拥有3500英亩和从苏格兰国家信托基金会租来的2500英亩外，格兰科山区还有1000只黑脸母羊。对于Berardelli家族来说，这是一项繁忙的工作，他们在最近几年转向了有机，做了一些鹿的跟踪工作，运行了两个微水力系统和四个生物质锅炉。

他在20岁出头的时候开始经历短暂的抑郁发作，在40多岁的时候病情加重。在经历了几年的情绪不稳定之后，他被诊断为双相情感障碍，以前被称为躁狂抑郁症;一种影响你情绪的状态，可以从一个极端到另一个极端。

热衷于与农业社区分享他的故事，他说，比以往任何时候都在努力工作，孤独的小时在自己和面对面的联系人正成为过去的事情。他强调，男性特别可能犯有他们的讨论，并且需要更公开地对他们的心理健康说话。

“我在20多岁的时候第一次经历了抑郁症，但直到我快40岁的时候，它才真正开始影响我的生活。这是一个忙碌的时间，我们的大山上农场，试图平衡照顾一个大家庭和各种各样的项目，这一切都有点太多了。我不能确切地说扳机是什么，但我记得它第一次击中我的时候，就像晴天霹雳，把我完全击倒了。

“我开始有一段时间情绪低落——我感觉不像我自己。我一直是一个积极向上的人，突然发现自己对自己的感觉感到生气和沮丧。早上我挣扎着从床上爬起来，一切似乎都很累人。我无法应付每天的农场生活，他们让我充满恐惧，而不是期待一年中不同的时间。

“当时我姐姐鼓励我去看全科医生，但我坚决反对药物治疗，希望自己能挺过去，所以在接下来的两年里，情况变得更糟，我还是继续挣扎。我开始长时间的极度抑郁，随后是短暂的兴高采烈，几近狂躁——一切都失去了平衡。

“在我的生命中，我从未有过像抑郁那样强烈的感觉，它让人筋疲力尽，你的大脑一直处于焦虑状态，当我处于这种状态时，我就会挣扎着起床。我花时间哭泣，一切都感觉如此黑暗——就像在一个你根本无法走出的深黑洞里。做决定是不可能的，你的信心也被摧毁了。现实生活在你周围，你只是觉得自己不是它的一部分，你生活在自己的小世界里。最糟糕的时间是早上。晚上，你很庆幸自己能睡一觉，摆脱这些烦恼，但不可避免的是，你醒得很早，大约凌晨3、4点，所有这些黑色的想法在你的脑袋里盘旋。你觉得自己是个失败者，你质疑自己到底做了些什么，后悔成了你思想的很大一部分——而这是毫无意义的。对于抑郁症患者来说，最糟糕的时间是清晨，当你起床去上班的时候，它有时能在一定程度上帮助你转移注意力。

“大多数农民不能花时间休息或只是逃避一段时间，所以不可避免地抑郁症很容易变得更糟。随着农业，你永远不会完全掌控你的销售或者你收到的补贴和显然天气有什么习惯让你敲下来 - 它可以觉得你觉得自己在堆的底部。很难感到真正的乐趣，因为你被控制的元素限制。

“那只是我当时感觉的一个阶段。然后我经历了3-5个月的低谷期，到了一个高峰时期，我每晚只睡4 -5个小时，精力充沛——就像在高速上一样。当我感觉良好时，我觉得自己几乎是超人。我有如此巨大的能量，觉得自己几乎不可战胜。我能看到我平时看不到的东西，我的感官也会提高，一切都是那么不可思议，你比平常更爱生活，更想和人交流，就像在超速奔跑。

“当我经历了这些激烈的情绪时，在突然在那天没有足够的时间来完成一切都完成了。我会在早上三点跳上我的电子邮件，每小时一百万英里，但问题是它永远不会持续很长时间突然，我会崩溃。

“当我处于心情雄厚的时候，我周围的人更困难。我觉得没有人能跟上我，所以我会令人难以置信，不耐烦，琐碎和略微侵略性。在我的GP向我提到NHS心理治疗师之前，我经历了这两个四肢，然后用双相2紊乱诊断了我。

“每个人都会经历起起落落，但双相情感障碍会明显加重这些感觉，使其难以正常工作。和心理治疗师一起，我们开始在一张图表上绘制我的情绪日记，这样我们就可以看到情绪的起伏——这很有帮助。她一开始就给我开了锂盐，一种稳定情绪的药物，因为我显然需要药物治疗。然而，我不同意，所以我现在服用氟西汀和奥氮平的组合药物，用来稳定情绪。

“我现在觉得更多地控制着我从医疗专业人员收到的帮助，而且主要是我家人和亲密朋友的爱情理解和无穷无尽的支持。抑郁症在我的家庭中运行，所以我很幸运的是，我有人经历了我可以转向支持的类似经历。

“抑郁症可以让家庭关系困难 - 孩子或伴侣可以很容易地责怪自己的情绪低落 - 你的家人可能难以识别抑郁症们何时接管。

”伴侣坚持你渡过黑暗时期显示出巨大的承诺,它可以处理的巨大负担,他们几乎可以感觉自己像个单亲他们试图让事情正常的孩子,还有一个沮丧的伴侣安慰和照顾。幸运的是，我有一个很棒的妻子，她在所有困难的时候都和我一起应对，甚至还和我一起去看心理治疗师。

费格斯、卡拉、利维亚、埃尔斯佩思、保罗、安娜和乔治(从左到右)

“去年是一项特别困难的时期，因为我们在4月份失去了牧羊人桑迪。他一直在与家庭合作四十年，非常是我们家庭的成员。它完全是蓝色和巨大的震惊。桑迪的死亡之后，我与他人更加开放的关于我自己的条件，甚至录取了黑暗的时期，我自己就是自杀。

“遭受抑郁症的人经常遇到自杀思想，当你的头在那个地方时，你看不到它作为一种自私的行为，而是以删除你所在所有人的负担。死亡并不是耕种的外星人 - 你长大了。也许作为一个农民，你更了解它更多，也许它会让你不那么害怕死亡？

“自从桑迪去世后，这让我更多地思考我正在经历的事情，自杀对我们这个家庭意味着什么——它真的让我们正确地看待事情。我之所以没有表现出自杀的想法，是因为我意识到这将给我的家人带来绝对的混乱，以及我将让他们经历的痛苦。

“我有跟其他牧人和鹿缠扰者对桑迪的死,他们发现一个固有问题枪支许可——枪支所有者有义务披露心理健康问题造成的问题——一个牧羊人或猎鹿帽承认他/她有一个问题,与失去的风险寻求帮助持枪执照对他们的工作很重要?

“我一直在学习管理我的混乱，部分过程一直在学习与他人分享我的责任并减少我的负荷。我现在52岁，我必须放弃我的“控制怪胎”倾向，并在我需要时向人们寻求帮助农场的帮助。我试图在短暂的假期上休息 - 即使只是每三个或四个月几天 - 它有助于你从一切中获得干净的休息，以重置你的思想。

“他们说，25％的人在他们的生活中有一点经历抑郁症，但我想这可能在农业中可能更高，只是人们不谈论它。生活在农场可能似乎是田园诗般的所有那些看的人，但现实是你住在你的工作场所，你每天都在上班 - 它可能很难分离工作和家庭生活。是的，在农场上与你的家人合作是有益的，但对自己和你的家庭带来的时间至关重要。

“我想从自己的经验中传达的主要信息是，如果你感觉低或沮丧，你必须寻求帮助。肯定地向家庭成员或亲密的朋友信任，而且还要去你的GP。您可能会觉得自己应该能够应对这一点并承认这一点给某人会展现一个弱点，但为自己承认你有问题是你必须恢复的第一步。有丰富的经验，帮助那里提高你的情况，它不会是一条简单的道路，它需要时间，但你必须先踏上这一步。这可能是你生活中曾经拍过的最大步骤，但你必须接受它，“敦促Paolo。

指导和支持

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