如何应对新冠疫情下的冬季心理健康挑战

考虑到这对农村生活意味着什么，H and H Group plc首席执行官理查德·兰金(Richard Rankin)一直在倡导改善农村社区的心理健康，以及可以做些什么来支持更广泛的农业社区中那些对维持国家粮食供应至关重要的人。

他说:“夏天真的已经结束了，虽然在春天的封锁期间已经很难保持积极的心态，但至少这个国家有阳光，有更长的夜晚出去散步，以保持积极性。”

“虽然心理健康问题可以影响任何人，在一天中的任何时间、任何地点，随着时钟的变化和冬天的迅速到来，我预计我们很多人将开始经历季节性低谷。在正常时期保持精神和身体健康是非常困难的，所以现在相互支持将是让我们度过接下来六个月的关键因素。

“由于许多农业地区已经经历了第二次封锁，随着疫情蔓延到冬季，在孤独的时候，与我们的社区联系起来，互相帮助，将比以往任何时候都更加重要。尤其是对那些从事农业等农村行业的人来说，在这些行业，工作的独立性是众所周知的。”

“对于农民来说，虽然不受家庭指导工作的影响，因为他们已经基本上独自工作，但是，提供重要的联系和社会联系的地方已经被迫改变。虽然在H and H，我们已经通过在线销售彻底改变了牲畜拍卖，但没有了每周集市带来的社交性，与农场中的其他人面对面接触变得非常困难。

“几代人以来，超市一直是贸易中心，也是社会关系中心。对于那些大部分时间独自在田间的农民来说，集市是他们可以讨论贸易、天气、庄稼，并像朋友一样互相交流的地方。

“离开这样的环境，无法与懂行的人讨论农业和生活的起伏，无疑会给人们的心理健康带来压力。”他们如何找到释放阀或精神重启?

理查德补充说:“这就是为什么在这个冬天，利用数字世界从未如此容易与他人交流这一事实至关重要。这取决于我们社区中资历较浅的成员，为年长的农业一代提供帮助，让他们上网，与朋友、家人和其他农民保持联系。

“这将对消除孤立有很长的路要走。我们都有心理健康，就像我们都有身体健康一样，所以我们应该让每个人的心理健康的相对状态成为一个更正常的话题。让我们意识到自己和他人的幸福状态，意味着告诉对方我们的真实感受。”

理查德认为，“很好”的标准答案不再有效，他补充说，在谈论心理健康时，每个人都应该感到安全和支持。他认为，对于那些感到精神疲惫的人来说，在线联系将是一个非常必要的论坛，同时有助于让耻辱成为过去。

“在我们的所有业务中，我们一直在做一些事情，以保持每个人都参与并相互联系。我们举办了虚拟咖啡晨会，创造了每天签到的文化，并通过每日和每周的电子邮件分享业务更新和员工故事。

“进入黑暗的月份，需要振奋的不仅仅是同事。农村社区正面临着前所未有的经济放缓，英国脱欧即将到来，新冠疫情再次蔓延，我们都可以做一些帮助——无论多么小。随机的善举会培养个人和社区的适应力，就像我们培养商业适应力一样。”

我们可以做一些事情来帮助别人，这些事情可以改变一个人的一天、一周甚至是一生:

•拜访一下当地的老邻居，给他们烤个蛋糕，敲一下门或窗户，看看独居的人是否安好。

•如果你知道别人不是为自己做饭，那就多准备一个餐盘。

•如果你看到一个农民在他们的田地里，停下来看看他们一天过得怎么样，评论一下天气或者问问他们的日常工作进展如何。

每天给很久没联系的家人、邻居或朋友打一个电话。

•带着你的备用书到公共汽车站或电话亭去交换——在村里的布告栏上贴一张告示，传播你的信息。

•主动帮老人遛狗，尤其是在天气越来越糟的时候。回来后，在门阶上留下来聊聊天。

•为任何你知道是屏蔽的或易受攻击的人从商店购买一些零头。

•当你看到别人独自一人时，微笑并说你好，甚至试着和他们聊天。

主动帮别人整理花园。

•把别人的垃圾箱放回去。

理查德补充说:“这个清单可能会排不完，这个帖子是为了为别人着想，为别人着想。”“与任何心理健康相关的事情一样，照顾好自己也是最重要的。

“那么,如果这意味着让时间去听一些冷冻的音乐,来确保你健康锻炼,有一杯葡萄酒或额外的饼干,看电影,冥想,或者早睡,读一本书,确保你做任何你需要做什么来避免那些消极思维模式和充电电池心理健康。

“认识到心情低落是可以的，同时也要努力确保这不会变成糟糕的一周或一个月。心理健康可能会像滚雪球一样滚雪球，所以随着时间的推移，陪伴在某人身边，或及早发现并在病情升级之前进行沟通，将是我们社区度过这个即将到来的冬天的最佳方式。”

指导和支持:

如果您个人受到本文任何内容的影响，并希望寻求进一步的建议，请参阅以下具体机构的联系方式:

RSABI:服务热线开放7天，从早上7点到晚上11点，电话0300 111 4166或rsabi@rsabi.org.uk

•苏格兰心理健康协会-请致电0141 530 1000周一至周五9点至5点或enquire@samh.org.uk咨询服务。

•撒玛利亚人-求助热线24小时开放，电话116 123或08457 90 90 90或jo@samaritans.org

•支持苏格兰心理(全国农村心理健康论坛)请致电0131 662 4359周一至周五上午9点至下午5点或info@supportinmindscotland.org.uk

•如果您需要紧急医疗服务，请拨打111呼叫NHS 24或拨打999紧急服务。