Rhona Blackhall获奖的“新兵训练营”在家跑步

农夫的女儿罗娜·布莱克霍尔(rona Blackhall)在杜丽斯的家中经营着自己的生意。在过去的六年里，她的deside健身在班乔里地区吸引了一大批热情的追随者，因为罗娜在当地公园里开设了露天“新兵训练营”和“妈妈和婴儿”课程。罗娜在迪赛德的一个农场长大，无论天气如何，她都习惯在户外工作。

根据这句谚语“没有坏天气，只有不合适的衣服”，户外课程全年都在进行，当天气需要时，婴儿们会在婴儿车里有防水罩保护。

Rhona已经开办了四年的“妈妈和宝宝”课程。在怀孕期间，她获得了产前和产后运动教练的资格，并将自己的研究提升到深入的产前和产后运动处方课程，以便能够专门研究这一领域。

“我刚打算在去年3月再次开始我的户外课程，在我的孩子弗兰基出生四个月后，当我们进入禁闭时，于是我开始了Zoom课程，弗兰基和我一起。

“在线课程完全超出了我的舒适区，有点令人生畏。我发现Zoom的效果非常好——我可以看到课堂上的每个参与者，这样我就可以确保他们掌握了正确的技术，给出建议并回答任何问题。

罗娜在解释过去一年的课程时说:“当限制放松时，我们在户外上了社交隔离课，这很有趣，感觉就像‘正常’，但现在我们又回到了Zoom。”

她的客户来自社区的各个方面。周六上午的“高强度间歇训练班”(HIIT)是为那些想要认真健身的人准备的，但她根据参与者的能力进行了调整。

罗娜拥有运动科学学位，包括解剖学、心理学、教练和运动生理学(EP是一个单独的学科)，她完全有能力制定出适合她个人客户的具体运动方案。

“我为患有多发性硬化症、骨质疏松症和脑瘫的人进行个人训练，也为年轻运动员、马拉松运动员和其他健身目标的人进行训练——而不仅仅是想减肥的人!”

“我的‘妈妈和宝宝’健身班有助于克服新妈妈们经常面临的许多健身障碍。鼓励妈妈们带孩子去上课，不仅意味着他们不需要育儿，而且他们还可以把孩子当作一个砝码，并与宝宝保持密切的联系。

“对于婴儿和孩子来说，看到他们的父母锻炼身体，树立一个良好的榜样，让他们知道锻炼是健康生活方式中有趣的一部分，这也是一件好事。我认为，让弗兰基参加这些课程有助于妈妈们认识到，与孩子一起锻炼是可能的，大多数时候，婴儿和学步的孩子都喜欢参与其中。”

她指出，除了能让罗娜看到自己的学生外，Zoom格式还显示了电视节目或运动视频的另一个优势。

“在课程结束时，人们往往会留下来聊一会儿。有些人现在感到很孤独，我想我们都喜欢课后聚一聚。弗兰基的笑声也鼓舞了大家。我想有些人来上课就是为了看看他!”

罗娜上课的消息已经远传。她最疏远的学生之一是一名从伦敦来的拳击培训生。

最近，由于在封锁期间开设了免费课程，desidefitness获得了Crathes、Dumoak和Durris社区委员会颁发的社区认可奖。

罗纳解释说：“我提供的课程是‘可选择付款’，因为我知道有些人现在有经济困难，我不想让他们错过。”。

Rhona的CPD包括了由心理健康慈善机构MIND举办的运动和体育活动中的心理健康意识课程，她渴望传播身体健康有助于心理健康的信息。

“运动会释放内啡肽，这是一种‘快乐’激素，它能帮助你把注意力从困扰你的事情上移开，让你重新集中精力。”

2020年11月，Rhona意识到人们面临着比平时更多的担忧和更少的社交聚会前景的漫长黑夜，因此设立了冬季健康和健身挑战。

她要求参与者在圣诞节前的跑步中，通过他们选择的方式——骑自行车、跑步或步行——完成尽可能多的里程，并让她了解他们的最新进展。Rhona整理了每周的总里程表，并为小组提供了健康食谱和其他健康建议。

“到圣诞节时，整个团队已经走了4213英里，这超出了我们从班科里到伯利恒的距离目标。参与者可以捐款参加挑战，我们能够将800英镑交给阿伯丁郡心理健康Aboyne分部的一对一咨询服务。这是如此成功，我们继续努力挑战，让人们在最近的封锁中集中注意力。”

罗娜意识到，许多农民和农村居民可能不愿与朋友和家人谈论他们的担忧，因为他们经常联系在一起，她看到了咨询的保密价值。

2月份罗娜被大雪困在家里时，网上课程再次证明了它的优势。从伦敦到伦帕南的学生们穿过被积雪覆盖的道路和铁路，“弯曲、伸展并将孩子举到空中”。

现在Rhona和她的客户期待着放松禁闭，并准备在公园里开始数量有限的课程。